Confinement et gestion du stress

Depuis plusieurs semaines déjà, nous vivons une situation sans précédent qui nous pose là, face à nous-même : nos peurs, nos incertitudes, nos doutes…. tant d’émotions qui nous mettent à rude épreuve. Rassurez-vous,ne pas trouver le juste équilibre émotionnel est tout à fait légitime.

L’isolement n’est pas chose aisé, le travail en zone à risque non plus. Libérer son mental semble une solution douce et efficace pour passer cette étape mouvementée.

Pensées et émotions :

« Les sphères mentales, émotionnelle et physique, sont extrêmement liées et la plupart du temps réagissent en cohérence les unes avec les autres.

J’ai une pensée qui active mes hormones et déclenche une émotion. L’émotion elle-même déclenche des hormones et des ressentis physiques et entraîne de nouvelles pensées… ». (extrait du livre : Les 7 portes de mon être, écrit par Catherine Amberny Sophrologue énergéticienne et enseignante reiki depuis plus de 20 ans)

Ainsi nos sensations sont le reflet de nos pensées et vice-versa, formant ainsi comme une boucle.

Quelques outils pour vous aider à gérer ces émotions parfois déroutantes :

  • Avant toute chose, être conscient de ce que l’on ressent et l’accepter. Peut-être un peu difficile à faire au départ mais la répétition et l’entraînement sont les clefs de la compréhension de vos émotions.

  • Clarifier ce que l’on ressent pour arriver à nommer son émotion : peur, colère, tristesse, honte …

  • Graduer l’intensité de cette émotion : est-ce de la peur ou de la panique que je ressens, de la colère ou de la haine, de la tristesse ou du désespoir etc.

Ce travail participera ainsi à la diminution de l’intensité de cette émotion et in fine de la laisser s’évacuer en douceur.

Pour vous aider à faire ce travail, des outils naturels comme les Fleurs de Bach® peuvent vous apporter un soutien précieux.

Je vous laisse le soin de cliquer ici  pour en savoir plus sur la fabrication de ces fleurs et leurs bienfaits en général.

Les Fleurs de Bach® comme soutien :

En cas d’anxiété forte et soudaine, de panique et de choc émotionnel, la gamme URGENCE est préconisée pour vous apporter un « réconfort immédiat ». La synergie de Fleurs de Bach® qui compose cette gamme est la suivante :

  • Clématite (aide à la concentration),

  • Dame d’onze heure (aide au réconfort) ,

  • Hélianthème (apaise et favorise le courage d’affronter),

  • Impatience (aide à l’indulgence),

  • Prunus (aide au retour au calme mental),

  • Gnavelle (aide à l’équilibre)

  • Pommier sauvage (aide à relativiser les pensées parasites)

En cas de déprime, c’est la synergie suivante qui pourra vous accompagner :

  • Ajonc (aide au retour d’un comportement positif)

  • Chataigner (favorise un comportement dynamique et le dépassement de soi)

  • Dame d’onze heure (aide au réconfort)

  • Eglantine (aide à raviver l’intéret des choses de la vie)

  • Gentiane (favorise le retour de l’optimisme et la foi en l’avenir)

  • Moutarde (permet de relativiser et retrouver du plaisir)

  • Saule (aide à l’acceptation et au pardon)

Cette synergie « Déprime » est adapté à tous ceux qui se sentent abattus, tristes, etc…

Le sommeil, le manque d’énergie, les difficultés à lâcher prise peuvent aussi être des sujets que l’on accompagnera avec les Fleurs de Bach®.

N’hésitez pas à me contacter par mail si vous avez des questions et des besoins. Je ferais mon possible pour vous accompagner au mieux dans cette période.

Bien à vous.

N’hésite pas à me contacter pour avoir plus d’informations sur cet article.

Flora

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